Atnaujinta 2013 01 15
Kai pradėjau bėgioti, skaičiau H. Higdono
knygą,
kur vienas iš patarimų pradedantiesiems, ir norintiems įsivažiuoti į
nepertraukiamą bėgiojimą - užsirašyti į bėgimo klubą. Chrissie
Wellington savo
aubiografijoje
irgi prasitarė, kad ankstyvoj jaunystėj dar būdama plaukikė mėgėja,
kaskart persikrausčius į kitą vietą, dėl mokslų arba darbo, pirmiausia
susirasdavo vietinį mėgėjų plaukimo klubą. Vėliau sumanius pradėti
bėgioti, tiesiu taikymu žengė pro bėgimo klubo duris. Iš pirmo įspūdžio
toks elgesys man atrodė labai ambicingas, nes galvojau, kad klubai skirti
tik rimties bėgikams. Tačiau tai yra netiesa.
Pradėjus domėtis bėgimo klubais (UK, JAV ir Lietuvos), jų teikiamų privalumų sąrašas išeina ne toks ir menkas:
- Bėgimo klubuose sutiksi bendraminčių, kurie paskatins bėgioti
reguliariai ir nenustoti dėl trumpalaikių trukdžių, pvz.: peršalimo,
ligos, lietaus, sniego, tamsos ir t.t.
- Iš labiau patyrusių klubo narių gausi patarimų kaip įsivažiuoti į
bėgimą, išvengti traumų, pagerinti formą, mitybą, galbūt sužinosi
įvairesnių bėgimo takų, gausi patarimų apie bėgimo strategiją per
varžybas.
- Rasi panašaus pajėgumo benraminčių bėgioti kartu. Galbūt ilgosios
treniruotės taps mažiau nuobodžios, o greičio - efektyviau atliekamos.
Kartu prisiminsit daugiau tempimo pratimų.
- Į varžybas keliausite kartu, organizuosit išvykas į tolimesnes varžybas.
- Varžybose paskutiniuose sunkiausiuose kilometruose komandos nariai
gali ištemti ir neleisti pasiduoti prieš kertant finišo liniją.
- Bendraminčių buryje nesijausi keistuolis su timpomis. Rasi
bendraminčių "užklasinei veiklai", pvz.: dviračių išvykoms, plaukimo
pamokoms, kelionėms į kalnus.
- JAV ir UK bėgimo klubai dažniausiai turi trenerius ir organizuoja
grupines treniruotes, kurių metu gali gauti profesionalių patarimų.
- JAV ir UK klubų nariai gauna nuolaidas varžybų starto mokesčiui.
- JAV ir UK klubų nariai gauna nuolaidas specializuotose bėgimo sporto
parduotuvėse. (Beja būtent čia gali sužinoti apie įvairius klubus, jų
strategiją, išskirtinumą kad lengviau apsispresti, kuris iš jų būtų tinkamiausias tau). Lietuvoje nuolaidą galėtum gauti nebent sporto
klube perkant abonimentą grupei žmonių, tarkim užpuolus žiemos šalčiams.
- JAV ir UK klubai neretai siūlo prieigą internetu prie savo treniruotėms ir varžyboms sekti skirtos programos.
Aišku visada galima rasti ir neigiamų aspektų:
- Klubo mokestis (UK ir JAV jis prasideda kažkur nuo 80 Lt per metus);
- Nepatraukli, bet privaloma klubo apranga;
- Jei klubo filosofija neatitinka Tavosios, gali jausti spaudimą, įsipareigojimą, tarsi dirbtum dar viename darbe.
Kaip atsirinkti kuris bėgimo klubas labiausiai atitiks Tavo
poreikius? Vienas įdomus pasiūlymas būtų toks: peržvelgti varžybų
rezultatus ir atsirinkti tuos klubus, kurių atsovų bus tirščiausia ties
finišo laiku panašiu į tavąjį. Vėliau jau pasidomėti apie atrinktus
klubus detaliau, pvz jų internetinėse svetainėse.
Lietuvoje
tiek pačių bėgikų, tiek klubų sąrašas yra nedidelis. Ties savo finišo
laiku jei ir rasi kokį klubo narį, tai žiūrėk kad jis net ne iš to
paties miesto. Interneto svetainių klubai dažnai neturi iš viso. Visgi
pasidomėti apie Lietuvos bėgimo klubus paskatino Šviesos kariai pakvietę į jų
organizuojamą klubo susitikimą su kitų klubų atstovais. Nors susitikime
dalyvavo tik patys Šviesos kariai ir klubas Tamsta, faktas kad du gyvi
klubai vykdo labai skirtingą veiklą įžiebė mintį, kad ir Lietuvoje gali
rinktis: ar varžybų entuziastas ar sekmadienio bėgiotojas gali rasti
savo bendraminčių ratą.
Tačiau kaip juos rasti? Pradžia atrodo nesunki - LBMA puslapyje yra gana ilgas bėgimo klubų
sąrašas.
Deja sąraše dažniausiai nurodytas tik klubo pavadinimas, o jį įvedus į
Google rasi nebent klubo registracijos kodą ir adresą. Kai kurių klubų gyvybė
akivaizdi varžybų rezultatų sąrašuose, tačiau internete apie klubą ir jo veiklą nėra jokios detalesnės
informacijos. Klubų turinčių informatyvią interneto svetainę vos keletas
ir labai norėjosi tuos klubus, kurie rodo neabejotinų gyvybės ženklų,
ištraukti į dienos šviesą. Kad visiems būtų lygios galimybės pateikti
tiksliausią informaciją ir išvengti mano internetinės seklės klystkelių,
susidariau "gyvųjų" klubų sąrašą ir visiems išsiunčiau anketą su
konkrečiais klausimais apie jų veiklą. Turiu pripažinti, kad tokios
veiklos entuziazmas labai greitai tėškėsi į sieną. Susidarė įpūdis, kad
nemažai tų klubų įsteigta tam, kad užsidėtų pliusiuką prieš asociaciją.
Realiai jie nevykdo jokios klubinės veiklos, tik pasikvietę draugus
sudalyvauja keliose varžybose, kad patvirtintu savo egzistavimą, tačiau nesiekia pritraukti naujų narių ir nekelia kažkokių aukštesnių tikslų
apart pratęsti savo egzistavimą.
Tačiau rankų
nenuleisti privertė Šviesos kariai ir Tauragės BMK. Pastarieji ypač
įkvėpė savo greitu išsamiu atsakymu ir papildoma informacija. Visgi gyvų
energingų klubu tikrai turime.
Kaip bebūtų keista kur
kas aktyviau gyvuoja tos organizacijos, kurios
nėra realiai registruotos kaip bėgimo klubas, o tėra neoficiali
bendraminčių
iniciatyva vykdoma bendra veikla, mano nuomone, nenusileidžianti
oficialių bėgimo klubų veiklai. Taigi leisiu sau ir juos pavadinti
klubais.
Toliau bandysiu trumpai aprašyti tuos
bėgimo klubus iš kurių sulaukiau atsakymų arba informaciją radau jų
internetinėse svetainese.
| Informacijos
šaltinis |
Pavadinimas, |
Apibendrinimas |
| Atsiuntė atsakymus |
Šviesos kariai Vilnius |
Reikia pripažinti, kad tai
neabejotinai gyviausias ir ryškiausias Lietuvos klubas. Nors klubas gyvuoja
jau daugiau nei 8 metus jis nei kiek neišblėso ir neapsnūdo. Veikiau priešingai. Aš šį klubą pavadinčiau varžybų entuziastų
klubu. Nors ne visi nariai yra aktyvūs varžybų dalyviai, tačiau narių
turnyrinės lentelės yra gana svarbi klubo gyvenimo dalis. Dalis klubo narių
aktyviai prisideda prie bėgimo varžybų organizavimo. Kad klubas yra gana
specifinis galima suprasti ir iš tikrai aukšo nario mokesčio, kurio dalis
atitenka profesionalių bėgikų rėmimui. |
|
|
|
| Atsiuntė atsakymus |
Tauragės BMK |
Tai labai jaunas klubas
tačiau iš šalies žiūrint man jis panašiausias į klasikinį bėgimo klubą
bėgikams. Klubas turi pačią informaryviausią internetinę svetainę, kurioje
galima rasti ir naujausią infomaciją apie klubo gyvenimą ir patarimų bėgimo klausimais. |
|
|
|
| Facebook |
„Na, pagauk!" Vilnius |
Šis klubas nėra oficialiai
įsteigtas tačiau tai nekliudo jo nariams džiaugtis klubo teikiamais
privalumais. Pagal pateiktą informaciją internete šis klubas atrodo be galo
patraukli bendraminčių sąjunga siekiant kartu bėgioti, dalyvauti varžybose,
ieškoti pigiausio kelionių ir nakvynių varianto, dalintis įspūdžiais ir šiaip
džiaugtis gyvenimu be įsipareigojimų. |
|
|
|
| Facebook |
Tamsta Vilnius |
Dar vienas ne oficialus klubas.
Šį klubą pavadinčiau šeštadienio bėgikų klubu. Šio klubo narių tikslas
džiaugtis bėgimo malonumu nevagiant laiko iš savo šeimos narių. Dėl to beveik
visas klubo gyvenimas vyksta kiekvieną šeštadinį 9 val. Belmonte. Kiekvienas
norintis prisijungti kviečiamas ateiti sezono metu, šeštadienį 9 val į
Belmontą ir tiesiog kartu pabėgioti. Nariai, turintys daugiau laiko atskirai
susitaria bėgti ir kitu metu. Organizuoja bendras išvykas į varžybas. Turi
savo tradicinių sporto renginių, kurių vienas be galo įdomus orientacinis
multisporto renginys - "Plikiškių uzbonas". |
|
|
|
| Internetinė svetainė |
Jonavos BK „Maratonas“ |
Vienas seniausių bėgimo klubų,
turintis solidų narių skaičių. Iš aktyviai atnaujinamų naujienų internetinėje
svetainėje ir būrio bėgikų varžybose akivaizdu, kad tai sėkmingai gyvuojantis
klubas. Iš klubo pavadinimo ir svetainėje pateiktos nubėgtų maratonų
statistikos manau, kad klubo narius vienija ilgų distancijų bėgimas. Deja
įdomesnės apibendrinančios informacijos nepavyko rasti. |
|
|
|
| Jokios oficialios informacijos neradau |
F.O.C.U.S running Vilnius |
Klubas nėra oficialiai
registruotas ir jo nariai net nevadina savęs bėgimo klubu, o įvardija kaip "treniruočių grupę". Tačiau tai, kad
bendraminčiai turi vienodą aprangą su logotipu, vykdo bendras treniruotes ir
dalyvauja varžybose, leisiu sau vadinti juos klubu. Tai labai aktyviai
gyvuojanti organizacija, nuolat matoma Vingio parke su treneriu Povilu
Rakštiku priešakyje, kurios nariai užima solidžias vietas Lietuvos bėgimo
varžybose, tačiau "F.O.C.U.S running" vardu neegzistuoja internetinėje erdvėje. Neseniai klubo nariai pradėjo rašyti blogą su labai praktiškais ir vertingais patarimais. |
|
|
|
| Facebook, Internetas |
Let's Run Together Šiauliai Klaipėda |
Tai nėra bėgimo klubas, bet
labai tikiuosi kad ateityje išsivystys į klubą ar į panašią organizaciją.
Be galo sveikintina iniciatyva paskatinkti bėgioti draugus, pažįstamus ir
šiaip miesto gyventojus. Daugiau informacijos:
http://www.facebook.com/groups/281065882012364/ http://www.facebook.com/groups/382479945169125/
http://savaitrastis.siauliaiplius.lt/index/1/8408
http://tubefoot.com/v/E2tyONiqFXw,bkime-kartu-lets-run-together-klaipda-2012-12-04 |
Čia neaprašyta keletas klubų, kurių gyvastį įrodo nemažas būrys atstovų varžybose, tačiau internete apie juos neradau jokios konkretesnės informacijos ir negavau atsakymo el. paštu:
Vilniaus "Inžinerija", Vilniaus "Stajeris", Kauno BMK , Pakruojo "Vėjas".
Klubams siųsta anketa ir gauti atsakymai:
Pavadinimas
|
Šviesos
kariai
|
Tauragės
BMK
|
F.O.C.U.S
running
|
Internetinė
svetainė
|
http://www.sviesoskariai.lt
|
|
F.O.C.U.S. running - tai abreviatūra
Pier Tsui-Po metodologijos kaip siekti aukščiausios žmogaus efektyvumo
būsenos ir kaip geriau panaudoti savo potencialą.
Bet noriu atkreipti dėmesį, kad mes nesame klubas, o tik treniruočių grupė.
Mus vienija bendras tikslas - bėgimas ir panaši pasaulėžiūra. Mes esame kartu
tol kol bėgame ir mums smagu būti bendraminčių bury.
Mums atrodo, kad klubo kūrimas ir kita biurokratinė veikla nukreipia fokusą
ne ten kur reikia, o taip pat gaišina laiką.
Vieną dieną gali kažkas atsitikti, kad mes nebenorėsime bėgti, tai labai
organiškai neliks ir mūsų bėgimo grupės. Bet, manau, kad tai atsitiks dar
negreitai, nes motyvacijos turime pakankamai.\
Dėl aukščiau įvardintos priežąsties mes neturime kontaktinių duomenų, o tik
uždarą Facebook grupę, kurioje bendraujame ir keičiamės informacija.
|
Miestas
|
Vilnius
|
Tauragė
|
Vilnius
|
Kada
klubas įkurtas?
|
2004 09
|
2012 04 16
|
2011
|
Kiek
narių turite?
|
32
|
30
|
~30 narių + ~ 20 kandidatų
|
Kaip
tapti klubo nariu?
|
Klubo nariu gali tapti kiekvienas bėgimo
mėgėjas.
Jei norite tapti klubo nariais, parašykite adresu
info {a} sviesoskariai.lt , mes jums atsiųsime anketą, kurią užpildę ir
sumokėję stojimo mokestį, gausite klubo nario pažymėjimą ir tapsite
bėgimo klubo nariais
|
Klubo nariu gali tapti kiekvienas bėgimo
mėgėjas. Jei norite tapti klubo nariais, parašykite adresu tauragesbmk {a}
gmail.com arba info {a} tauragesbmk.lt, mes jums atsiųsime anketą, kurią
užpildę ir sumokėję stojimo mokestį tapsite bėgimo klubo nariais.
|
Kai pamatysite mus bėgiojant
apsirengusius raudoną aprangą Vingio parke (o mes ten beveik gyvename;)
nepabijokite užkalbinti. Prasibėgsime kartu, pabendrausime, pakviesime į
bendras treniruotes.
Jei po kurio laiko patiks būti mūsų bury, pakviesime tapti F.O.C.U.S. nariu.
|
Ar
yra nario mokestis? Tei taip, koks?
|
240 Lt per metus
|
20 Lt stojamasis
|
Mokestis simbolinis, kurio užtenka
pasidengti tam tikras bendras grupės treniruočių išlaidas.
|
Ar
turite klubo atributikos? Jei taip, kokios?
|
Apranga
|
Apranga
|
Apranga
|
Ar
turite bendras treniruotes? Jei taip, kur? Kokios tai treniruotės?
|
Bendrų treniruočių neturime, bet kartais
susirenkame pavienių inciatorių dėka.
|
Pavasarį darydavome bendras treniruotes
du kartus per sav. (bendras prabėgimas, mankšta, tempimo pratimai).
Vasarą sumažinome iki 1 per savaitę. žiemą iki 1 per mėnesį.
|
Organizuojame
bedras treniruotes po 3-4 kartus per savaitę. Likusiomis dienomis bėgiojame
savarankiškai.
Savaitinis treniruočių grafikas plius minus toks:
Pirmadienis: lengvas krosas/poilsio bėgimas
Antradienis: atkarpų treniruotė arba kalniukas
Trečiadienis: lengvas krosas/poilsio bėgimas
Ketvirtadienis: atkarpų treniruotė arba kalniukas
Penktadienis: lengvas krosas/poilsio bėgimas
Šeštadienis: tempinė treniruotė
Sekmadienis: ilgas bėgimas ištvermei
|
Ar
turite vidines klubo narių varžybas? Jei taip, papasakokite plačiau
|
Klubas turi savo turnyrinę lentelę,
kurioje pagal klubo varžybų
kalendorių už dalyvautas varžybas, bei parodytą rezultatą gauna taškų.
Taip pat papildomų taškų galima gauti už nubėgtus kilometrus ne
kalendoriaus varžybose (2 taškai už 1 km.), kurie sumuojami ir metų
gale apdvanojamas nugalėtojas.
Rengiame klube: bėgimo varžybas ant takelių, 10 km. varžybas Vingio
parke, 10000 m. bėgimo varžybas stadione, Extrime (100m. 400m. 1500m.
5000m. 10000m.), bėgimas Baltijos pajūriu 101 km.
Tai tokios varžybos kurių niekas neorganizuoja, mums yra įdomu
išmėginti savo jėgas.
|
Darėme sezono klubo uždarymo varžybas
Tauragės miesto stadione. Daugiau pramoginio pobūdžio.
|
Tarpusavyje nesivaržome ir tokių varžybų
nerengiame, nes nenorime eikvoti kovinės energijos - varžybinį adrenaliną
taupme tikroms svarbesnėms varžyboms.
|
Ar
organizuojate bendras išvykas į varžybas?
|
Taip. Stengėmės susikoperavę važiuoti tiek į Lietuvos tiek į užsienio
valstybes.
|
Organizuojame bendras išvykas.
Bendradarbiaujame su Tauragės rajono savaivaldybe dažnai gauname transportą
vykti į varžybas, maratonus ir bėgimo šventes.
|
Vykimas kartu į varžybas ir yra viena
didžiausių treniravimosi kartu verčių. Varžybų aptarimai po finišo vakare su
alumi ir steiku yra neįkainojami.
Todėl stengiamės sudaryti bendrą svarbesnių varžybų kalendorių. Bėgame retai,
bet stengiamės tam kaip reikiant pasiruošti.
Pvz., 2012 metais pavasarį kartu buvome Paryžiaus pusmaratonyje, Hamburgo
maratone, dalyvavome Vilniaus pusmaratonyje;
rudenį: Vilniaus maratone ar pusmaratonyje, Berlyno maratone, Bėk už Kauną.
Dabar dėliojamės 2013 metų kalendorių, kuriame yra: Bostonas, Roterdamas,
Franfurtas ir, aišku, Vilnius.
Beje, verta paminėti, kad kasmet vasario mėnesį mes vykstame į treniruočių
stovyklą Faro Portugalijoje. Kai Lietuvoje būna bėgioti neįmanomas oras,
mes ten bėgiojame su trumpa apranga, įdegame, pasikrauname vitaminų,
išsivalome galvą.
|
Kokie
pagrindiniai klubo tikslai?
|
Vienyti narius fiziniam aktyvumui
bei plėtoti ir populiarinti sportą.
http://www.sviesoskariai.lt/attachments/048_Asociacijos_istatai%20pasira%C5%A1ytas.doc
|
Tauragės bėgimo mėgėjų klubo įkurimo
pagrindinis tikslas paskatinti bėgikus bendrauti tarpusavyje, sudominti
bėgimu, sveiku gyvenimo būdu kuo didesnį ratą žmonių ir populiarinti bėgimą
Tauragės mieste ir rajone.
|
Kiekvienas mūsų turi panašius tikslus -
tobulėti bėgime, o paskui tai persikelia ir į didesnę sėkmę darbe, harmoniją
šeimoje ar kokybiškisnį gyvenimą.
Taip pat stengiamės prisidėti prie bėgimo kultūros vystymo Lietuvoje:
savanoriaujame VšĮ "Tarptautinis maratonas" organizuojamuose
renginiuose, prisidedame rengiant bėgimo treniruotes Vilniuje, Kaune ir
Klaipėdoje.
Taip pat stengiamės prisidėti prie bėgimo kultūros vystymo Lietuvoje:
savanoriaujame VšĮ "Tarptautinis maratonas" organizuojamuose
renginiuose, prisidedame rengiant bėgimo treniruotes Vilniuje, Kaune ir
Klaipėdoje.
|
Ką
norėtumėte pridurti ar pasiūlyti?
|
|
Norėtumėme pasiūlytri klubams labiau
būti atviriems bėgimo mėgejams ir mažiau fiziškai pasiruošusiems žmonėms
suteikti info ir pagalbą visiškai nebėgiojusiems žmonėms, nes daug žmonių
bijo klubų nes galvoja kad ten tik "Žvėrys sportininikai" renkasi
kurie dalyvauja varžybose.
Mūsų tikslas daugiau populiarinti bėgimą tarp mėgėjų.
Norėtumeme kitiems klubams palinkėti labiau integruotis į visuomenę
(internetiniai portalai, skype, facebook ir pan).
|
Lietuvos bėgikai turi vienytis siekiant
geresnių sąlygų treniruotėms, siekiant aukštesnė kokybės varžybų ir
populiarinant bėgimą Lietuvoje, nes verta tai daryti.
Taip pat kviečių prisijungti prie mūsų treniruotėse.
|
P.S. Jei klubų atstovai mano, kad informacija pateikta neteisingai arba norėtų ką nors papildyti, rašykite mums el. paštu, straipsnį pakoreguosim.
Kaulus stingdantys žiemos šalčiai, intensyvios treniruotės lauke,
nepakankamas poilsis ir gripo epidemija – šie faktoriai susimetę į krūvą
palaužė mano imuninę sistemą ir paguldė į lovą. Ta proga turėjau laiko
pasidomėti ką tokiu atveju daryti ir kaip po ligos grįžti atgal į bėgimą.
Internete konkrečios informacijos kaip visada nedaug, radau tik tai, kad
pradėti sportuoti galima praėjus ne mažiau kaip 24 val. po 100 % išgijimo (kai
nebelieka jokių ligos simptomų ir nebegeriami vaistai). Neabejoju, kad tarp
savo pažįstamų rasite žmonių kurie, grįžo į sportą ir anksčiau, tačiau tai nėra
labai protingas sumanymas, nes atkritimo rizika ir galimos komplikacijos yra
pernelyg didelės. O ką gi daryti su kilometražu, nejau lyg niekur nieko šokti į
treniruočių programą? Šituo klausimu internetas nelabai norėjo padėti. Tačiau
geriau pasiknisus savo knygų bibliotekoje atsakymą radau ir žinoma dalinuosi su
Jumis, tikėdamasis, kad bus naudingas. Šaltinis – Jack Daniels „Running
Formula“. 