2018 m. rugpjūčio 26 d., sekmadienis

Universalus atletas


Viena kvailiausių citatų kurias esu girdėjęs yra ta, kad žmonės niekada nesikeičia. Tai viena tų dažnų liaudies išminčių, kuriuose yra daugiau liaudies negu išminties. Iš tiesų tik kai kurie žmonės niekada nesikeičia arba kaip sakė Konfucijus nesikeičia tik didieji išminčiai ir visiški kvailiai. O mes, paprasti žmonės, keičiamės nuolatos, į gerą arba į blogą pusę arba tiesiog įžengiame į kitą gyvenimo ar savivokos etapą. 

Į mano gyvenimo sportiškąją dalį pasibeldė naujas etapas – Crossfit‘as. Prieš tai buvo futbolas, po jo bėgimas, o dabar crossfit‘as. Kas nežino, kas yra crossfit‘as, tai pateiksiu jo apibrėžimą - constantly varied functional movements executed at high intensity. Iš tiesų crossfit yra Greg Glassman 2000 – aisiais metais registruotas brandas, panašiai kaip Ironman brandas ilgo nuotolio triatlone. Crossfitas apima svorių kilnojimus, gimnastikos, šuolių elementus ir kitus pačius įvairiausius pratimus. Iš tiesų, nors nepritariu galutinei crossfit‘o formai kuri kristalizavosi crossfit games varžybose (mano supratimu per toli nuėjo į svorių kilnojimus), tačiau labai pritariu pradinei šio sporto filosofijai, kurios esmė yra formuoti maksimaliai universalų atletą, kuris galėtų daryti praktiškai viską: kelti štangą, prisitraukti ant žiedų, lipti virve, šokti per kliūtį, bėgti, plaukti ir t.t. Tiesa sakant, net į tokius sportus kaip triatlonas ėmiau žiūrėti per crossfit‘o akinius (mano supratimu rimtas crossfit‘eris turėtų bent vidutinišku laiku įveikti triatlono olimpinę distanciją kalbant apie mėgėjų lygį). Iš tiesų gyvenime funkcija yra pats svarbiausias ir daugiausiai džiaugsmo teikiantis dalykas. Kalbu apie viską: jėgą, greitį, vikrumą, lankstumą, koordinaciją, ištvermę. Iš mano žinomų fitneso sistemų crossfit‘as bene geriausiai apima visas šias sritis, tačiau pagal savo suvokimą, tradicinę šio sporto metodiką papildau jogos, ištvermės sporto (šiuo metu daugiausiai dviračio) ir kai kuriais trūkstamais funkcinių treniruočių elementais. Ką turi sugebėti daryti tikrai funkciškas žmogus?

  • Prisitraukti prie žiedų (muscle – ups);
  • Padaryti 5 prisitraukimus su 10 kg svoriu;
  • Išlaikyti planką 5 minutes;
  • Padaryti 100 burpių per 7 minutes;
  • Padaryti 5 atsispaudimus prie sienos kojomis į viršų;
  • Padaryti 10 pritupimų ant vienos kojos su 30 kg svoriu (rear foot elevated split squat);
  • Užšokti ant 100 cm aukščio dėžės;
  • Sugebėti atlikti pritupimą su štangą virš galvos;
  • Taisyklingai atlikti „žemyn žiūrinti šunį“;
  • Sėdėti lotoso pozoj;
  • Suimti rankas už nugaros;
  • Išstovėti 60 s ant vienos kojos rankas iškėlus į viršų ant nestabilaus paviršiaus;
  • Nubėgti 10 km per 45 minutes;
  • Nuplaukti 1 km per 25 minutes;
  • Numinti 40 km per 1 val. 15 min.
  • Užlipti į 4000 m aukščio viršukalnę, nereikalaujančią techninio alpinizmo elementų, vienu užėjimu;

Čia toks random sąrašas, pagal mano suvokimą kas yra universalus žmogus. Šitą sąrašą būtų galima plėsti iki šimtų ar net tūkstančių punktų. Ar aš visai tai galiu? Tikrai ne! Tame sąraše yra 6 dalykai kurių šiai dienai negaliu atlikti. Bet jeigu tu visai tai gali, tai būk geras, pasidalink savo išmintimi su kitais! O mano tikslas tiesiog galėti, auginti funkciją tiek kiek leidžia turimi laiko resursas ir turimas kūnas.

Komentarų nėra:

Rašyti komentarą