Ar moterys gali aplenkti vyrus?

Deja, bet žlugo mano pirmasis bandymas bėgti maratoną.. Ir taip jau antros varžybos iš eilės.. Kadangi buvau neteisingai supratus distancijos keitimo mokesčius, šį veiksmą atidėliojau ir dėl to, kad būčiau tikra, kad  negausiu traumos, nesusirgsiu ar dar nenutiks kas nors trukdantis tinkamai pasiruošti  pirmajam maratonui. Likus kiek daugiau nei savaitei iki lemiamo starto teko primokėti iki 100Lt, kad galėčiau pakeisti distanciją. Ir taip gal kitą dieną treniruočių metu labai rimtai pasitempiau kirkšnies sausgyslę.. Taigi jau daugiau nei savaitę ne tik nebėgioju bet ir vaikštau raiša.. Atrodo apmaudžiau būti ir negali. Tenka viltis tik tiek, kad mano pasiruošimas nenueis veltui ir kitas pirmas startas bus tikrai geras :)

Tačiau aš ne apie tai. Besiruošiant bėgimui man buvo labai įdomu kokiu tempu yra realu įveikti šią distanciją. 

 

Besinaudodama internetine skaičiuokle žioplumo dėka atradau labai netikėtą dalyką: suvedus tuos pačius amžiaus ir pusmaratonio rezultatų duomenis, prognozuojamas maratono laikas vyrams ir moterims skyrėsi.. moterų naudai. Tiksliau tariant, jei aš ir mano amžiaus vaikinas nubėgome pusmaratonį vienodu vidutiniu tempu, tikėtina, kad bėgdama maratoną aš jį aplenkčiau 2 min. Tačiau distancijai trumpėjant aš atsilikčiau. Mano atveju tempo prognozės skirtingiems atstumams atrodo taip:

 

Visagalis googlinetas parodė, kad ši tema yra ne kartą nagrinėta. Pasirodo tikrai: ne tik bėgime, bet ir kituose ištvermės sportuose, pavyzdžiui plaukime, vidutinė moteris turi pranašumą prieš vidutinį vyrą distancijai ilgėjant. Pradžioje buvo spekuliuojama didesniu moters riebaliniu sluoksniu - didesniais energijos rezervais. Tačiau pasirodo atsakymas yra kur kas paprastesnis - vidutinė moteris yra apie 10 kg lengvesnė nei vidutinis vyras. Taigi visą tą kelią jai tenka mažesnė "našta". Ir nenuostabu kad elitinių bėgikų svoriai praktiškai nesiskiria. Pasaulio maratono rekordininkės moters Paulos Radcliffe svoris yra apie 54 kg, o Patrick Makau apie 56 kg. Tačiau tuo tema dar neišsisemta. Žiūrint į pasaulio rekordus skirtingoms distancijoms, moterų atsilikimas nuo vyrų nėra nei pastovus nei monotoniškas:

	Vyrų rekordas	Moterų rekordas	Vyrų tempas	Moterų tempas	Skirtumas
60 m	00:00:06.39	00:00:06.92	00:01:47	00:01:55	8%
100 m	00:00:09.58	00:00:10.49	00:01:36	00:01:45	9%
200 m	00:00.19.19	00:00:21.34	00:01:36	00:01:47	11%
400 m	00:00:43.18	00:00:47.60	00:01:48	00:01:59	10%
800 m	00:01:41	00:01:53	00:02:06	00:02:22	12%
1000 m	00:02:12	00:02:29	00:02:12	00:02:29	13%
1500 m	00:03:26	00:03:50	00:02:17	00:02:34	12%
2000 m	00:04:45	00:05:25	00:02:22	00:02:43	14%
3000 m	00:07:21	00:08:06	00:02:27	00:02:42	10%
5000 m	00:12:37	00:14:11	00:02:31	00:02:50	12%
10 km	00:26:18	00:29:32	00:02:38	00:02:57	12%
15 km	00:41:13	00:46:28	00:02:45	00:03:06	13%
Pusė Maratono	00:58:23	01:05:40	00:02:46	00:03:07	12%
25 km	01:11:18	01:19:53	00:02:51	00:03:12	12%
30 km	01:27:37	01:36:36	00:02:55	00:03:13	10%
Maratonas	02:03:38	02:15:25	00:02:56	00:03:13	10%
100 km	06:13:33	06:33:11	00:03:44	00:03:56	5%

Grafiškai atrodo vyrų ir moterų tempas atrodo taip:

Moterų atsilikimas nuo vyrų (tamsiai melyna linija):

Labai įdomu ir tai, kad ir labai trumpose distancijose moterų atsilikimas mažesnis, nei trumpose ir vidutinėse. Vienas mano rastas paaiškinimas yra toks, kad moterų reakcija, tarkim į starto šūvį, yra greitesnė nei vyrų. O ypač trumpose distancijose tai sudaro net keletą procentų rezultato laiko.

Visgi mažiausias moterų atsilikimas užfiksuotas ultra ilgoje distancijoje. Jei mintyse pratęstume grafiką, atrodo kad moterys pavytų ar net aplenktų vyrus. Tačiau statistika sako ką kita, tačiau ji nemažiau įdomi. Ultra bėgimuose atsiranda papildomas požymis - danga.
http://www.angelfire.com/electronic/ultramentor/records_running.html
http://stevengalen.com/ultra/world_ultra_records.html

	Vyrų		Moterų
	Asfaltas	Stadionas	Asfaltas	Stadionas
50 km	02:43:38	02:48:06	03:08:39	03:18:52
50 miles	04:50:51	04:51:49	05:40:18	05:55:41
100 km	06:13:33	06:10:20	06:33:11	07:23:28
100 miles	12:05:43	11:28:03	13:47:41	14:29:44
200 km	15:57:50	15:10:27	19:00:31	19:49:36
1000 mile	12d, 20:14:27	11d, 13:54:58	12d, 14:38:40	13d, 2:16:49

	Moterų atsilikimas		Absoliutus tempo rekordas
	Asfaltas	Stadionas	Vyrų	Moterų	Moterų atsilikimas
50 km	15%	18%	00:03:16	00:03:46	15%
50 mi	17%	22%	00:03:37	00:04:14	17%
100 km	5%	20%	00:03:42	00:03:56	6%
100 mi	14%	26%	00:04:17	00:05:09	20%
200 km	19%	31%	00:04:33	00:05:42	25%
1000 mi	-2%	13%	00:10:22	00:11:16	9%

Šiuose atstumuose vyrai stipriau nei kur kitur lenkia moteris. Tačiau 1000 mylių asfaltu rezultatai pagaliau palankūs moterims! Ir viską sugadino Silkinas... :) Aišku reikia pripažinti, kad tokio atstumo bėgikų yra ypatingai mažai, todėl apibendrinti rezultatus šnekant apie lyčių galimybes nederėtų.

	Vyrų tempas			Moterų tempas
	Asfaltas	Stadionas	Skirtumas (Asfaltas/Stadionas -1)	Asfaltas	Stadionas	Skirtumas (Asfaltas/Stadionas -1)
50 km	00:03:16	00:03:22	3%	00:03:46	00:03:59	5%
50 mi	00:03:37	00:03:38	0%	00:04:14	00:04:25	5%
100 km	00:03:44	00:03:42	-1%	00:03:56	00:04:26	13%
100 mi	00:04:31	00:04:17	-5%	00:05:09	00:05:24	5%
200 km	00:04:47	00:04:33	-5%	00:05:42	00:05:57	4%
1000 mi	00:11:29	00:10:22	-10%	00:11:16	00:11:42	4%

Man dar pasirodė visai įdomi situacija pažiūrėjus į vyrų ir moterų rezultatų skirtumus skirtingomis dangomis. Vyrams stadionas tampa vis pranašesnis distancijai ilgėjant. Tai visai logiška tuo atžvilgiu, kad idealiai lygia danga žingsniai yra tikslesni ir mažiau varginantys, tačiau bėgant asfaltu labai tikėtina, kad vaizdai ir maršrutas bus kur kas labiau įkvepiantys. Gal kaip visada moterys labiau pasiduoda jausmams :)

Pabaigai: vyrų ir moterų fiziniai skirtumai remiantis:

http://faculty.washington.edu/crowther/Misc/RBC/gender.shtml
http://www.shapefit.com/exercise/men-vs-women-exercising.html

• Dėl testosterono įtakos vyrų raumenynas yra kur kas geriau išsivystęs nei moterų. Net naudodamos steroidus moterys negali įgyti analogiško raumenyno;
• Vyrų VO2 max yra bent 10% didesnis nei moterų; 
• Vyrų hemoglobino lygis yra aukštesnis;
• Vyrų širdis lyginant su kūno mase yra didesnė nei moterų;
• Moterų raumenis, lyginant su vyrų, procentiškai didesnį kiekį sudaro lėtojo susitraukimo tipo raumenys;
• Moterys, lyginanst su vyrais, didesnę procentinę dalį energijos gauna iš riebalų, taigi lėčiau išnaudoja glikogeno atsargas.
• Dėl smulkesnio kūno sudėjimo moterys turi santykinai didesnį odos plotą ir lengviau išgarina šilumą. 
  
• Bėgime ir dviračių sporte moterys gali turėti pranašumą dėl savo kūno sudėjimo: lieknesnė viršutinė kūno dalis sudaro mažesnį vėjo pasipriešinimą. (Plaukime situacija priešinga).
• Reguliai treniruojantis, rezultatų gerinimą  fizinė ištvermė įtakoja tik 30%, likusius 70% - psichologinė.